비타민 A 효능 권장량 알아보기

비타민A는 비타민C와는 다르게 과잉 섭취하게 되면 위험할 수 있다고 하는데요.

자세한 사항을 알아보기 위해 저도 한번 제대로 파고들어보려고 해요.

비타민A 권장량은 성인 기준으로

남성 750ugRE

여성 650ugRE

권장하고 있습니다.

 

성인기준 15000ug 어린이기준 6000ug 를 매일 매일 섭취하면 독성이 강해진다고 해요.

그렇다면 비타민A 효능은 어떤 것 이 있을까요?

 

바로 눈 건강인데요. 

비타민A가 부족하다면 야맹증이나 각막에 손상이 일어날 수 있다고 해요.

그렇게 때문에 딱 권장량 만큼만 먹어주어야 건강을 유지할 수 있겠죠.

야맹증이 생겼다면 비타민A 섭취하시길 바랍니다.

또한 항산화 효과 항암효과인데요.

활성산소를 없애주는 베타카로틴 성분이 있어서

항암작용을 하여 심장질환이나 암을 예방할 수 있다고 합니다.

면역력을 증가시킨다고 하네요.

폐기능을 정상화 시키고 건강하게 만들어 준다고 합니다.

노화를 예방하는 베타카로틴으로 인하여 폐 기능을 좋게하여 호흡기에도 많은

도움을 줄 수 있다고 하는데요.

미세먼지 초미세먼지가 심한 요즘 섭취하여 권장량을 챙기시길 바랍니다.

식물을 통한 섭취한 비타민A은 많이 취해도 부작용이 없는데요.

동물을 통해 석췹한 비타민A는 많이 섭취하다보면 독성이 생긴다고 해요.

그렇기 때문에 고기앞으로 가는 건 자제해야 할 것 같네요.

비타민A가 부족해도 과다해도 야맹증이 생길 수 있고

비타민A가 과잉 섭취될 경우라면 두통이나 피로감, 구역질, 어지러움, 설사

식욕부진, 체중 감소, 기형아 출산, 간조직 손상 등을 일으킬 수 있다고 하네요.

비타민A권장량 제대로 파악해서 섭취 한 뒤에 제대로된 효능을 얻길 바랍니다.